Godtlevert Roedekassen

Roedekassen – kort fortalt

Roedekassen er Godtleverts sunne meny, laget sammen med Grete Roede. Rettene er merket «Roede» på menyen. Godtlevert kaller den en testvinner, og viser til terningkast 6 i Dagbladet i 2020.

Kassen har vært på menyen siden 2012. Den ble laget for dem som gikk på Roede-kurs. Roede skriver selv at den raskt fant kunder utenfor kursene også.

Vi har Roedekassen hjemme selv nå. Magnus, som skriver dette, betaler for den hver uke. Det er den kassen vi kjenner best fra innsiden.

Hva får du i kassen?

Rettene er satt sammen etter Roede-metoden. Det betyr mye grønnsaker, fullkorn, magre kjøttprodukter og fisk.

Roede skriver at råvarene følger sesongen. Hovedvekten kommer fra norske produsenter. Det er de samme leverandørene som resten av Godtlevert bruker.

Alle oppskriftene ligger også i Roedekjøkkenet. Går du på Roede-kurs, kan du registrere middagen i Roede-appen. Det er kassens største fordel for den gruppen.

Porsjonene er de samme som i resten av Godtlevert. Dagbladets testpanel skrev at alle ble mette, også barna. Det er ingen slankeporsjoner.

Fem retter fra Roedekassen

Disse ni rettene er merket Roede i uke 39. Tallet foran er koketiden i minutter.

• 20–30: Kokosbakt tandoorikylling og lun couscoussalat med bakte rotgrønnsaker og appelsin.
• 20–30: Chili con carne med sorte bønner, paprika og fullkornsris.
• 20–30: Tikka masalakrydrede linser med kachumbersalat, mangochutney og mandelskiver.
• 20–30: Sprøpanert seifilet med ovnsbakte gulrøtter, råkostsalat, dill og epleremulade.
• 20–30: Pad thai med kyllingkjøttdeig, fullkornsnudler og hakkede peanøtter.
• 15–20: Spicy søtpotetsuppe med lun kikert- og appelsinsalat.
• 35–45: Mager svinekam med ovnsbakte grønnsaker og soppsaus.
• 25–35: Hvit fullkornspizza med lettrømme, skinke, jalapeño og spinat.
• 25–35: Rekebowl med ingefærsyltet rødkål, kokt egg, fullkornsris og chilimajones.

Fullkorn går igjen i nesten hver rett. Ris, nudler og pizzabunn er alle fullkorn. Det er det tydeligste grepet i menyen.

Utvalget er lite. Ni retter er det minste av alle Godtleverts menyer. Balanse hadde 22 og Kalorismart 17 samme uke.

Hvem passer Roedekassen for?

Kassen passer deg som går på Roede-kurs. Middagene er ferdig regnet ut, og de ligger klare i appen. Du slipper å veie og registrere selv.

Den passer også deg som vil spise lettere uten kurs. Roede skriver at kassen fant kunder utenfor kursene også. De vil bare ha sunnere hverdagsmiddager.

Roede anbefaler kassen for deg som bor alene. Færre middager i uken gir rester av god kvalitet. Da blir flere av dagens måltider sunne.

Familier kan også bruke den. Dagbladets testpanel skrev at barna likte maten godt. Hvit pizza og chili con carne skremmer ikke små.

Roedekassen, Balanse eller Kalorismart?

Godtlevert har tre sunne menyer. De løser ulike problemer, og det er verdt å skille dem.

Kalorismart har det laveste kalorinivået. Den er laget for vektnedgang. Utvalget er lite, og porsjonene er mindre.

Balanse har det største utvalget av de tre. Kravet er mye grønnsaker og et romslig kaloritak. Den er laget for hverdagen.

Roedekassen ligger mellom dem. Rettene følger Roede-metoden, ikke et tallfestet kaloritak. Går du på Roede-kurs, er valget enkelt. Ellers er Balanse den romsligere kassen.

Roede-filteret, allergier og pris

Filteret «Roede» på menysiden viser hvilke retter som er med, uke for uke, og du kan se menyen uten å ha abonnement.

Allergier og preferanser slår hardt inn på en så liten meny. Av de ni rettene vi gikk gjennom, hadde to svin og to fisk eller skalldyr – velger du bort begge, står du igjen med fem. Tre var uten gluten og to uten laktose. Trenger du et glutenfritt utvalg, er filteret «Uten gluten» bedre, men kombinert med Roede-filteret blir listen kort.

Roedekassen koster det samme som de andre kassene hos Godtlevert. Pris per uke, rabatt og frister står i anmeldelsen av Godtlevert.

Fordeler og ulemper

Vår vurdering av Roedekassen

Roedekassen er en god kasse for én bestemt gruppe. Går du på Roede-kurs, sparer den deg for mye jobb. Middagen er regnet ut og ligger i appen.

For alle andre er den et smalt valg. Ni retter i uken er lite. Bestiller du fem middager, har du nesten ingen valgfrihet.

Maten er hverdagsmat med fullkorn og grønt. Den kjennes ikke som en kur. Det er derfor vi fortsatt har den hjemme.

Er du ikke på kurs, bør du se på Balanse. Den gir samme retning med større utvalg.